Alla kan träningscykla, gammal som ung

Träningscykel-2Cykling kan utföras av alla gammal som ung. Allt ifrån nybörjare, motionärer till elitutövare. Eftersom cykeln ger dig möjlighet att ändra motstånd och takt. Du justerar dem enligt din egen nivå. Stationära cyklar är också mycket praktiska eftersom du kan utföra andra saker när du använder en träningscykel. Du kan titta på TV, läsa, borsta och kan göra många sådana saker bara genom att sitta. Detta kommer definitivt som en välsignelse för oss som är ständigt upptagna. I ett ständigt hektiskt liv och kan inte hitta rätt tid för ett träningspass.

Stationära cyklar eller träningscyklar är lätta att använda

Det finns i nästan varje gym, och kan vanligtvis köpas in till rimliga priser och kräver minimal plats. Det är ett känt faktum att när vi gör samma rörelse upprepade gånger blir vår kropp immun mot den aktiviteten. Så, om du kör ett pass varje dag för att stärka ditt hjärta. Så förmodligen förbränner du inte så många kalorier som du skulle göra oväntade och överraskande rörelser med din kropp. Cykling är ett utmärkt cardioalternativ som du kan införliva i ditt träningsprogram. Det ger dig alla kardiovaskulära fördelar som du får från någon annan konditionsträning. Det är ett bra sätt att träna och stärka ditt hjärta och andningssystem utan att överbelasta det med överdriven aktivitet.

Variera takt och svårighet. Med de flesta former av träning kan intervallträning pumpa upp din ämnesomsättning mer. Än att träna i stadigt tillstånd och detsamma gäller för inomhuscykel. Tänk på det som ett sätt att lura din kropp att förbrännande kalorier snabbare. Genom att växla bristande hårdare trampkraft vilket innebär en snabbare uppstegring mot tyngre motstånd. Med en bekvämare takt. Kommer du att bränna mer kalorier under träningspasset än vad du skulle ha i jämn, måttlig takt. Detta kommer även att leda till ökad syreförbrukning efter träning den så kallade efterbränningseffekten. Vilket gör att du fortsätter att bränna mer kalorier i några timmar efter cykling.

Träningscykel GoldsKlimatvänliga

Ibland är det för kallt, ibland är det för varmt och ibland kan det rent utav regna. Det känns nästan som att ödet är konspirerat för att hålla oss från att träna. Med inomhuscykel kan du få ditt träningspass utan var beroende av väderleksförhållnden.

Vissa människor gör misstaget att tänka att eftersom inomhuscyklar är så högintensiv träning. Kan de äta vad de vill och fortfarande gå ner i vikt. Inte så. Verkligheten är att även om du motionerar ditt hjärta. Är det osannolikt att du bränner mer än 500 eller 600 kalorier på 45 minuter. Du måste bränna en extra 3,500 kalorier för att förlora en kilo kroppsvikt. Så om du stoppar i dig en bit chokladkaka. Kommer du att förbruka 540 kalorier, vilket i huvudsak eliminerar kaloriförbränningen du gjorde under cykling.

En dåligt inställd cykel kan vara mycket obekväm och de flesta är bara justerbara till en grad. Om du är väldigt lång eller mycket kort kanske du tycker att din cykel helt enkelt inte passar dig ordentligt.

Tips som hjälper dig i ditt cykelpass, för att hålla dig hälsosam och slank

Förutom att hjälpa dig att bränna kalorier under träningen. Kan du äta på förhand kan oxså hjälpa dig att bränna extra kalorier tack vare den termiska effekten av mat. Var noga med att dricka mycket vatten före, under och efter passet. Din kropp behöver ett tillräckligt vattenintag för att upprätthålla din ämnesomsättning och bränna kalorier effektivt.

Många kallar stationär cykel en humörhöjare. Det förbättrar humör och ökar energinivåerna i stor utsträckning. Det är också bra som en stressdämpare. Det finns en bestämd förmåga att cykla som en stressdämpare eller humörhöjare än en soffpotatis. Det förbättrar både din fysiska och mentala hälsa.

Att bli varm och svettigt innebär också att golvet under din cykel och på själva cykeln kan drabbas av vattenskador. Detta är inte ett problem på ditt lokala gym men kan vara ett problem när du tränar hemma. Placera en handduk under din cykel för att fånga den oundvikliga svettflödet. Och ha en handduk till hands för att torka ditt ansikte under träningen.

Scroll to top